Летняя сушилка 2015. Диета, тренировки, спортпит

В августе собрался в отпуск, а потому решил сделать ещё один подход к избавлению от запасов сала на талии. 1. В этот раз я всё таки заставил себя начать взвешивать еду и просчитывать свой рацион, пользуясь таблицами калорийности. Как оказалось процедура взвешивания совсем не проблематична — достаточно к ней себя приучить. Для этого пользуюсь обычными […]

Насилие над телом №2

Этим летом решил предпринять вторую попытку сбросить лишнее при сохранении мышц, а не так как это было в декабре. В этот раз я заручился поддержкой бодибилдинг.ком и в частности программы Крейга Капурзо. Программа была рассчитана на 30 дней и подразумевала определённый график тренировок, кардио и диеты. С первыми двумя у меня всё получилось, а вот […]

Мои секреты похудизма. Как я набрал 15 и сбросил 9кг

Как известно секрет похудения простой — меньше жрать. Также как и секрет набора веса — увеличивать общую калорийность рациона, то есть жрать как не в себя. Есть недостаток калорий — человек худеет, есть избыток калорий в рационе — человек набирает вес. Набирать вес можно как за счёт жировой прослойки, так и за счёт мышечной массы […]

Что есть, чтобы накачаться или Бодибилдинг для программистов и интернет-зависимых

После долгого перерыва решил вернуться к серии статей о здоровом образе жизни для программистов и бесконечного числа тех, кто сутками просиживает задницу в Интернет, но при этом хочет (а главное может) выглядеть атлетично, не иметь проблем с позвоночником и здоровьем в принципе. Это продолжение. Предыдущий пост — Как начать качаться или Бодибилдинг для программистов и других […]

Как начать качаться или Бодибилдинг для программистов и интернет-зависимых

Это продолжение. Началось это всё в посте Бодибилдинг для программистов и других интернет-зависимых. Вступление В данной публикации я постараюсь на собственном опыте рассказать о том как же заставить себя приступить к тренировкам, как не обломаться, то есть о мотивации, а также на что можно рассчитывать. Прежде всего давайте оговоримся. Хоть эта серия статей и озаглавлена как «Бодибилдинг […]

Бодибилдинг для программистов и других интернет-зависимых. Вступление

В последние годы зависимость человечества от всякого рода девайсов постоянно увеличивается. Стационарные компьютеры уходят в прошлое, их место занимают ноутбуки, ультрабуки, нетбуки, планшеты, смартфоны, склонившись над которыми ежедневно (или круглосуточно) сидят, люди разных поколений. Потому что есть интернет, потому что возможности для вполне себе полноценного общения там валом, да и потому что там в отличие […]