Насилие над телом №2

Этим летом решил предпринять вторую попытку сбросить лишнее при сохранении мышц, а не так как это было в декабре. В этот раз я заручился поддержкой бодибилдинг.ком и в частности программы Крейга Капурзо. Программа была рассчитана на 30 дней и подразумевала определённый график тренировок, кардио и диеты. С первыми двумя у меня всё получилось, а вот […]

Мои секреты похудизма. Как я набрал 15 и сбросил 9кг

Как известно секрет похудения простой — меньше жрать. Также как и секрет набора веса — увеличивать общую калорийность рациона, то есть жрать как не в себя. Есть недостаток калорий — человек худеет, есть избыток калорий в рационе — человек набирает вес. Набирать вес можно как за счёт жировой прослойки, так и за счёт мышечной массы […]

Как начать качаться или Бодибилдинг для программистов и интернет-зависимых

Это продолжение. Началось это всё в посте Бодибилдинг для программистов и других интернет-зависимых. Вступление В данной публикации я постараюсь на собственном опыте рассказать о том как же заставить себя приступить к тренировкам, как не обломаться, то есть о мотивации, а также на что можно рассчитывать. Прежде всего давайте оговоримся. Хоть эта серия статей и озаглавлена как «Бодибилдинг […]