Мои секреты похудизма. Как я набрал 15 и сбросил 9кг

Как известно секрет похудения простой — меньше жрать. Также как и секрет набора веса — увеличивать общую калорийность рациона, то есть жрать как не в себя. Есть недостаток калорий — человек худеет, есть избыток калорий в рационе — человек набирает вес. Набирать вес можно как за счёт жировой прослойки, так и за счёт мышечной массы […]

Что есть, чтобы накачаться или Бодибилдинг для программистов и интернет-зависимых

После долгого перерыва решил вернуться к серии статей о здоровом образе жизни для программистов и бесконечного числа тех, кто сутками просиживает задницу в Интернет, но при этом хочет (а главное может) выглядеть атлетично, не иметь проблем с позвоночником и здоровьем в принципе. Это продолжение. Предыдущий пост — Как начать качаться или Бодибилдинг для программистов и других […]