Летняя сушилка 2015. Диета, тренировки, спортпит

В августе собрался в отпуск, а потому решил сделать ещё один подход к избавлению от запасов сала на талии. 1. В этот раз я всё таки заставил себя начать взвешивать еду и просчитывать свой рацион, пользуясь таблицами калорийности. Как оказалось процедура взвешивания совсем не проблематична — достаточно к ней себя приучить. Для этого пользуюсь обычными […]

Насилие над телом №2

Этим летом решил предпринять вторую попытку сбросить лишнее при сохранении мышц, а не так как это было в декабре. В этот раз я заручился поддержкой бодибилдинг.ком и в частности программы Крейга Капурзо. Программа была рассчитана на 30 дней и подразумевала определённый график тренировок, кардио и диеты. С первыми двумя у меня всё получилось, а вот […]

Мои секреты похудизма. Как я набрал 15 и сбросил 9кг

Как известно секрет похудения простой — меньше жрать. Также как и секрет набора веса — увеличивать общую калорийность рациона, то есть жрать как не в себя. Есть недостаток калорий — человек худеет, есть избыток калорий в рационе — человек набирает вес. Набирать вес можно как за счёт жировой прослойки, так и за счёт мышечной массы […]

Что есть, чтобы накачаться или Бодибилдинг для программистов и интернет-зависимых

После долгого перерыва решил вернуться к серии статей о здоровом образе жизни для программистов и бесконечного числа тех, кто сутками просиживает задницу в Интернет, но при этом хочет (а главное может) выглядеть атлетично, не иметь проблем с позвоночником и здоровьем в принципе. Это продолжение. Предыдущий пост — Как начать качаться или Бодибилдинг для программистов и других […]

Как начать качаться или Бодибилдинг для программистов и интернет-зависимых

Это продолжение. Началось это всё в посте Бодибилдинг для программистов и других интернет-зависимых. Вступление В данной публикации я постараюсь на собственном опыте рассказать о том как же заставить себя приступить к тренировкам, как не обломаться, то есть о мотивации, а также на что можно рассчитывать. Прежде всего давайте оговоримся. Хоть эта серия статей и озаглавлена как «Бодибилдинг […]